很多女生喜歡在生理期吃巧克力，聽說可以舒緩經痛，而且這時候吃還不會變胖？中醫師表示，巧克力對于減輕疼痛真的有幫助，但是吃太多一樣會囤積熱量，而且如果屬于濕熱體質，還容易讓肌膚泛油光又粗糙。建議經期多喝水，就能讓經血排出更順暢喔！

可可亞和咖啡因　巧克力舒緩經痛

巧克力或是熱可可里面的可可亞，確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助緩解經痛。同時，克力又含有大量的單醣，可使糖分迅速被人體吸收，加上巧克力本身也含有一些咖啡因，對于痛經造成的輕微頭痛也有緩解的作用。

有研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素的濃度，而當腦中的血清素愈多，就會越讓人感到樂觀、快樂。因此，中醫師周宗翰指出，月經來臨前幾天，也可以適度吃巧克力，舒緩情緒不穩、焦慮郁悶的經前癥候群（PMS）。

經期吃巧克力不胖？熱量沒有比較少

另外，女生在月經時，因為代謝相對較旺盛，吃高熱量的巧克力也相對比較不會胖。但是，巧克力的熱量并不會因為經期的關系而減少吸收。也就是說，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的，吃太多還是會發胖！

濕熱體質吃甜食　肌膚油光滿面

另外，有些女生屬于濕熱體質和油性膚質，吃太多甜食會促進油脂分泌過多，容易阻塞毛細孔，膚況就會變差。周宗翰中醫師表示，濕熱體質的人，容易出現黃色分泌物，皮膚較為粗糙，容易有油光，易生痤瘡，口苦口臭，身重困倦，大便黏滯不暢或便秘，小便色黃有臭味。

三餐吃飽穩定血糖　補充水分排出經血

想要舒緩經痛，除了吃點巧克力，最重要的是飲食一律要清淡，并且多吃富含纖維的食物，如高麗菜、芥藍、九層塔、綠花椰等，讓氣色更好。三餐一定要吃飽以維持血糖穩定，讓心情保持愉快。

周宗翰中醫師提醒，生理期一定要注意水分的補充！在生理期，因為有大量的經血排出，適當補充水分有助消除水腫。建議女生早上起床先喝一杯溫開水，不僅能清理腸胃，還能幫助經血在接下來的幾天排得更干凈喔！